程侑福的推薦清單

黃瓜汁

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黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效，還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，黃瓜汁還能增強人的記憶力。

建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。

番茄汁

醫學專家認為，每人每天吃上2個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。

建議：以一個番茄汁配半個蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經常喝點還能起到減肥的療效。

胡蘿蔔汁

胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。

建議：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿蔔入口的口感，喝來更味美

1.香蕉奶昔

材料:香蕉50g.牛奶100ml.冰塊若干.

做法:將香蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機內用十字刀攪拌20秒即可.

2.香橙蘋果醬

材料:橙子50g.蘋果150g.蜂蜜.

做法:將蘋果橙子切塊放入榨汁機內倒入蜂蜜用十字刀攪拌20秒即可.

3.營養減肥汁

材料:香蕉100g.蘋果50g.西芹30g.酸奶150g.

做法:將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可.

4.香蕉咖啡冰

材料:香蕉100g.牛奶120g.速溶咖啡一包.

做法:橡膠切塊.與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌20秒即可.

5.蘿蔔米粉粥

材料:胡蘿蔔100g.大米150g.核桃50g.牛奶50g.少量食鹽.

做法:將胡蘿蔔切塊打10秒成醬.再將大米放入料理杯用一字刀打30秒成粉.同理將核桃打成粉.最後將米粉胡蘿蔔和核桃放入鍋中煮熟.放入食鹽 即可.

6.香蕉蜜桃鮮奶

材料:香蕉一條.蜜桃一個.鮮奶一杯.蜂蜜一湯匙.檸檬汁適量

做法:香蕉與蜜桃切塊打成汁.放入蜂蜜與鮮奶攪拌40秒.在加入適量檸檬汁即可.

7.葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

用具：榨汁機

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

橘子甜汁

用料：橘子3個，胡蘿蔔一根。

做法：胡蘿蔔洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。

柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。但是最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

玫瑰果茶

用料：新鮮西芹1支，乾燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。

玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康。

獼猴桃菠蘿汁

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：菠蘿切塊榨汁，待用。獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

獼猴桃是公認的「維C之王」，有助於皮膚癒合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕鬆擁有白皙、自然的漂亮

肌膚哦。

百寶汁

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用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。

做法：水果洗凈去皮切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機榨汁，調入蜂蜜飲用。

這個果蔬汁適用於任何膚質及體質的人，堅持飲用可收到神奇的美容健體功效，還有潤腸通便及祛除體味的作用。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於皮膚的果蔬汁是：

1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4.三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏

營養美容榨汁食譜

1.* 蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。

2.* 芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

製作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

3.* 鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。

4.* 蘋果蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

製作：將胡蘿蔔、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

5.* 蔬菜蘋果汁

原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

6.* 黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

7.* 雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

8.* 葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。

9.* 芹菜汁

材料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g～200g。

做法：芹菜要包在高麗菜內打成汁。

功效： 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。

10.* 菠菜柳橙汁

材料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、

胡蘿蔔與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。

做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁

功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對氣喘、蕁麻疹也有效。

11.* 高麗菜汁

材料：高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g

做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機榨成汁早晚各一杯

功效：此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，

對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用

12..* 姜橘土豆汁

材料：土豆、生薑,鮮橘

做法：將鮮土豆、生薑榨汁加鮮橘汁調勻。

功效：溫中健脾，理氣止痛

用法：日服30毫升，入杯內，放熱水中燙溫而飲。

注 釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生薑辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調中止痛。

適應癥: 神經官能性胃痛、嘔吐、噁心等癥。

13.* 檸檬蘋果汁

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔

做法：將它們放到榨汁機里，一會你就可以喝到美味的水果汁。

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。

14.* 菠蘿芹菜汁

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

功效：它比較適合想美白的朋友。

15.* 柑橘捲心菜汁

材料：柑橘1個，要剝去外面的硬皮。1/4個中等大小的捲心菜，再加上1根香菜

做法：將它們依次放到榨汁機里榨汁

功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。

16.* 西紅柿檸檬汁

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然後將它們混合，就可以喝了

功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化

17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁

材料：菠蘿1/5個，苦瓜1/2條，仙女果3個

做法：將它們依次榨汁，攪拌後就可以飲用了

功效：適合於痤瘡性皮膚，同時還可以美白肌膚，緩解疲勞

秋果榨汁養肺潤燥

秋季大量上市的新鮮果蔬，富含人體所需的多種營養物質，對秋季養肺滋陰、潤燥生津很有療效，榨汁後與其他有益食物同服，更是秋季養生保健的上佳飲品：

梨汁梨肉香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘汁性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

蘿蔔汁能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。

荸薺汁荸薺可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

葡萄汁葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

石榴汁石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者慎食。

鮮桃檸檬汁

做法：將桃子洗凈、去核、切塊，榨汁後把果汁倒入杯中，最後滴上幾滴新鮮的檸檬汁飲用。

健康理由：桃子榨成桃汁後食用其營養成分更容易被人體所吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。成熟的桃子榨成的果汁顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。它對腎臟具有深層清潔的作用，還可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁是身體排毒養顏的很好選擇。

多味果汁

[ 用料 ] 胡蘿蔔 50 克，芹菜 50 克，蘋果半個，檸檬 l/6 個，雪梨 1 個。

[ 製作 ] 先將胡蘿蔔、芹菜、蘋果、雪梨放入榨汁機中攪汁，再將檸檬加入，即可飲用。每周 3～5 次。

[ 功效 ] 補充皮膚所需營養。

高血壓食譜

1．海帶30克，草決明15克，水煎，吃海帶飲湯。

2．陳醋100—200毫升，加入冰糖，攪動溶化成冰糖酸醋湯，每餐飯後飲1匙羹。

3．荸薺、海蜇皮浸洗，除去鹽分，各50－100克，煮湯飲，每日2次。

4．鮮花生秧和花生葉各30克，水煎服，每日3次。

5．剝食葵花子，每日早晚各一把，同時取新鮮芹菜榨汁早晚各飲半杯。

6．花生米浸入醋中一晝夜，每日早餐後吃10－20粒。

芹菜西瓜汁

做法：芹菜洗凈、切段，西瓜去皮切塊，一起放入榨汁機攪拌。

健康理由：西瓜具有除水腫、降血壓功能，芹菜具有舒緩焦慮和壓力的功效。將西瓜和芹菜混合食用，既感覺涼爽清淡，又有防病治病的妙用，尤其適合在炎熱的夏季飲用，同時不必擔心增重問題。在劇烈運動後喝上一杯，可以及時為身體補充葡萄糖。

傳說中的皇族營養食譜——茄汁黃豆（西餐）

黃豆200克，用涼水泡軟；番茄3個，去皮，切碎；檸檬1個，榨汁；澱粉1茶匙；糖1茶匙；（我用的是紅糖粉）鹽和植物油適量。做法：1.黃豆用涼水完全泡開後，倒掉泡豆的水，把豆放入沙鍋中，加水稍稍沒過黃豆，大火煮開後，撇去漂浮的泡沫，加鹽和糖並轉小火蓋蓋煮；待水份逐漸煮少不能完全沒過黃豆的時候，加入番茄，大火煮開後，轉小火繼續煮；待番茄煮爛成汁且黃豆完全煮熟後，用大火收汁至黃豆浮出水面，將澱粉用涼水調開後加入，攪勻後煮開，再加檸檬汁和植物油攪拌一下即成，待涼後可以放入冰箱中冷凍，隨吃隨取。

苦瓜榨汁治療皮膚濕疹

近來,天氣炎熱，我皮膚上發出了不少紅點，還伴有騷癢。經醫生診斷是皮膚濕疹。雖然，通過塗藥膏病情有所好轉，但對於藥膏依賴性較高，需要反覆搽塗，見效較慢。後來，我在一本中醫書上偶然看到苦瓜清火解毒，於是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結果皮膚上紅點逐漸消失，濕疹沒有了，人也覺得神清氣爽了。

具體方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半個，蜂蜜2匙，礦泉水半杯

把苦瓜和生梨洗凈去籽後，浸在礦泉水內，放入冰箱。兩小時後，取出放入榨汁機內，同時倒入蜂蜜和礦泉水，榨汁後即可飲用。早晚各一杯，可使皮膚有內而外保持潔凈清爽。

雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個

用具：榨汁機

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。

用具：攪拌機

材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮，切成數段

4.將所有材料放入攪拌機內約攪拌30至40分鐘。

心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在製作果汁時，要在使用前才必，否則切開後放置太久會變色。

香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養極高，含有豐富維他命、鈣質、礦物質、對美容及健康都非常有益.

用具：攪拌機

材料：香蕉1條；蜜桃1個；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：1.香蕉去皮，切成數段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進攪拌機內約攪拌40秒

4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數滴，即成美味飲品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

胡蘿蔔生薑汁

·配料: 胡蘿蔔1根，芹菜1根，生薑1小塊，鮮辣椒1個。 ·

操作: 1.將所有材料清洗乾淨，其中生薑去皮，辣椒去蒂和子。

2.將洗凈的材料放入榨汁機中榨汁，攪拌均勻，潷去渣子，倒入玻璃杯中，即可飲用，如果覺得太辣，也可以加入適量的白開水調味

1. 葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：

1. 將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份

2. 將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁

3. 倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

2. 草莓蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由於加有紅蘿蔔，因此可以預防及治療便秘。

材料：草莓10粒；蘋果1個；紅蘿蔔1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數粒。

做法：

1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半後，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿蔔洗凈切成條狀。

4.在榨汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將草莓、加進檸檬汁拌勻即成。

6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。

心得：要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

3. 葡萄柚芒果汁

功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果。

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

做法：

1. 葡萄柚、芒果去皮切塊

2. 牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁。

3. 將果汁倒入杯中拌勻即成。

4. 蜂蜜牛奶果汁

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

做法：

1. 香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，

2. 將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

5. 芒果椰子汁

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

做法：

1. 將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁

2. 然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

6. 鮮姜橘子汁

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

做法：

1. 將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，

2. 將小塊全部放入榨汁機，一起榨汁即可。

7. 蘋果蘿蔔汁

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

做法：

1. 將胡蘿蔔、蘋果洗凈，蘋果去皮去核

2. 切成小塊放入榨汁機榨汁

3. 加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。

8. 蔬菜蘋果汁

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

做法：

1. 將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎

2. 蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁

9. 黃瓜獼猴桃汁

功效：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：

1. 黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊

2. 獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機

3. 加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

10. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個

做法：

1．雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2. 香蕉去皮切成數段。

3. 生菜洗凈，包裹著香蕉。

4. 檸檬連皮對切為四份，去核。

5. 將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

11. 檸檬蘋果汁

功效：尤其適合油性皮膚的美眉。

材料：需要1/2個中等大小的蘋果，1/4個檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿蔔

做法：

1. 將檸檬、蘋果洗凈，蘋果去皮去核

2. 切成小塊，將它們放到榨汁機里榨汁。

12. 西紅柿檸檬汁

功效：可以保持肌膚紅潤，有彈性，同時幫助消化

材料：西紅柿1個，檸檬1/2個

做法：

1. 先將檸檬榨汁待用。

2. 將西紅柿榨汁。

3. 將它們混合。

13. 橘子甜汁

功效：柑橘類水果含有豐富的維生素C，對於美白有明顯效果，是絕佳的美容聖品。

用料：橘子3個，胡蘿蔔一根。

做法：

1. 胡蘿蔔洗凈，去頭尾，切成長條，放入榨汁機中榨純汁待用。

2. 橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機中榨汁。

3. 兩種果汁攪拌均勻後即可飲用。

心得：最好在晚上飲用，以避免柑橘類的光敏作用。準備材料的時候不要去掉橘瓣上白色纖維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。

14. 玫瑰果茶

功效：玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤澤美白，增進血液循環，消除緊張疲勞。這道茶可作為飯後飲料，幫助消化吸收，促進氣血健康

用料：新鮮西芹1支，乾燥玫瑰花若干朵，柳橙1個，蜂蜜1大匙。

做法：

1. 柳橙洗凈對切，去皮榨汁，待用。

2. 西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。

3. 干玫瑰花用溫水泡開，撒在果汁中。

4. 加入蜂蜜即可飲用。

15. 菠蘿芹菜汁

功效：它比較適合想美白的朋友。

材料：取菠蘿1/4個，芹菜1/2段，再加上1/2個西紅柿

做法：

1. 菠蘿切成小塊，將之放到榨汁機里榨汁。

2. 西芹洗凈切段，在開水中略燙，榨汁，倒入菠蘿汁中攪拌。

16. 獼猴桃菠蘿汁

功效：獼猴桃是公認的「維C之王」，有助於皮膚癒合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用，還可以讓你輕鬆擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。

用料：獼猴桃1個，菠蘿100克，冰塊若干，冷開水50毫升。

做法：

1. 菠蘿切塊榨汁，待用。

2. 獼猴桃對開切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機中，加入菠蘿汁、冷開水、冰塊快速打勻，即可飲用。

17. 番茄檸檬汁

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於沖調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。

做法：

1. 將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌。

2. 最後加上檸檬汁和冰塊即可。

18. 柳橙鳳梨汁

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功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環、預防皮膚老化。

材料：主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：

1. 柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。

2. 檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

19. 柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：

1. 將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁。

2. 再將柳橙、檸檬擠出汁。

3. 最後四種水果汁混合均勻即可。

20. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法

1. 菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。

2. 獼猴桃、蘋果去皮，切片。

3. 將三種水果加水打成果汁。

4. 加入適量蜂蜜即可。

榨汁機食譜-蘋果汁:用榨汁機將蘋果汁榨出,撇掉浮沫兒.按一比一對開水;

榨汁機食譜-山楂汁:新鮮山楂洗凈消毒後,切小塊兒開水燙十五分鐘,喝時添加嬰兒用葡萄糖適量;

榨汁機食譜-胡蘿蔔汁:胡蘿蔔洗凈切丁,放入清水煮至鍋開十分鐘,濾渣服汁;

榨汁機食譜-青菜水：青菜改刀放入少量開水中，煮沸離火（不可長時間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。

1、一次喝約90毫升即可；

2、一定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。榨汁勾兌的水果汁儘量避免二次加熱。建議市場買的罐裝果汁不要給寶寶飲用

木瓜奶汁

原料：木瓜70克（生：熟＝5：3），鮮牛奶150克，涼開水50克。

製法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用。或三樣放在榨汁機中一起攪拌，再飲用。

作用：養顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應明顯，但不嚴重）。

PS：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

啤梨奶露

功效：具美顏作用，能消除倦容。

此果汁含有均衡的營養，對美容及健康均有極佳的效用。

材料：啤梨1/2個；蜂蜜適量；乳酸菌飲料3湯匙；鮮奶1/3杯；檸檬汁少許。

做法：1.啤梨削皮、去核、切成小塊。

2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進攪拌機內，約攪拌30至40秒。

3.加入檸檬汁拌勻即成。

心得：製作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會清涼可口。

士多啤梨生菜汁

功效：有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病，對改善曬傷、過敏的皮膚亦有效。

士多啤梨含有枸櫞酸，枸櫞酸能使細胞功能活潑，故此常飲這果汁可保持容貌年輕。

材料：士多啤梨5粒；沙拉生菜100克；檸檬1個；冰塊數粒。

做法：1.士多啤梨去蒂洗凈。

2.生菜洗凈。

3.檸檬連皮分切四塊，並去核。

4.將冰塊先放進榨汁機容器內。

5.把士多啤梨和檸檬放進榨汁機容器內。

6.生菜捲成卷狀才榨汁。

7.倒入杯內拌勻即成。

心得：可用卷心生菜替代沙拉生菜。

士多啤梨蘋果甘荀汁

功效：美化肌膚、消除倦容。

此果汁由於加有紅蘿蔔，因此可以預防及治療便秘。

材料：士多啤梨10粒；蘋果1個；紅蘿蔔1條；蜂蜜2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數粒。

做法：1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。

2.蘋果洗凈，連皮切成兩半後，再各切成四等分。去核，泡浸在鹽水中。

3.紅蘿蔔洗凈切成條狀。

4.在榨汁機容器內加進蜂蜜及冰塊。

5.順序將士多啤梨、加進檸檬汁拌勻即成。

6.將果汁倒入杯中，加進檸檬汁拌勻即成。

心得：要選擇新鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。

士多啤梨鮮奶

功效：對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效，並能消除雀斑。

士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被譽為「維他命C之王」，且含有枸櫞酸、鈣質等成分，配合營養極高的鮮奶飲用，對美容具有明顯的功效，能使肌膚潤澤、嫩滑。

材料：士多啤梨6粒；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：1.士多啤梨洗凈、除蒂。

2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內約攪拌30秒。

3.將果汁倒進杯中，加入檸檬汁即成。

心得：1.調製此款果汁可以不用攪拌機，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然後加入其餘材料拌勻即成。

2.這款果汁美味非常，顏色亦很悅目，是宴客的極任選擇。

士多啤梨豆漿

功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤澤。

材料：士多啤梨8粒；蜂蜜2湯匙；豆漿半杯；冰箱數粒。

做法：1.將士多啤梨去蒂洗凈。

2.將冰塊、蜂蜜及豆漿放進攪拌機內攪拌20秒。

3.待冰塊溶解後，再放入士多啤梨攪拌30秒即成。

心得：蜜糖不宜放太多，否則會減低士多啤梨原味。

葡萄檸檬汁

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。

檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

-生薑牛奶

步驟:

1. 取半隻生薑,取其汁液,有以下幾種方法

A.家裡有榨汁機的,OK!沒有問題了.

B.如果只有攪拌機,將生薑絞碎,然後那乾淨的紗布包住薑末

用手將薑汁擰出.

C.最簡單的,把薑片切碎,用刀背拍一下,然後同 B 的步驟.

2. 取兩個大小一樣的碗(不要太小),將剛才做好的薑汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!),放在一個碗裡,另一隻備用.

3. 將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個人自定拉)

4. 差不多啦!將牛奶快速倒入裝有薑汁的碗裡(就象撞上去一樣),OK~完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應.

神奇之處:薑汁和75度的牛奶會起一種化學反應,牛奶會變得厚厚的,有點像酸奶的感覺,口感也不會很沖,有一點談談的姜香,很清爽哦!趕快自己試試吧!

-葡萄柚芒果汁：

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

製作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果。營養美容榨汁食譜

蜂蜜牛奶果汁

原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。

製作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。

功效：開胃利腸，對食欲不振、大便乾燥者有一定療效。

榨汁機食譜-芒果椰子汁

原料：芒果1個、椰子1個、香蕉1個、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。

製作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機中榨汁，然後倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

功效：清涼爽口、降暑除煩，對夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。

鮮姜橘子汁

原料：橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。

製作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然後一起榨汁即可。

功效：健脾、開胃、除濕，對感冒初愈者恢復食慾十分有益。

蘋果蘿蔔汁

原料：蘋果1個、胡蘿蔔半個、牛奶150克、蜂蜜少許。

製作：將胡蘿蔔、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然後切成小塊放入榨汁機榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。

功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。

蔬菜蘋果汁

原料：捲心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。

製作：將捲心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然後一起放入榨汁機中榨汁

功效：減肥、利膽、提神、養顏。

黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。

做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1個；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核。

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

葡萄檸檬汁

材料：葡萄150克；檸檬1個；蜂蜜適量。

做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機內壓榨成汁；倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。

功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤。

葡萄柚芒果汁

材料：葡萄柚 1/4 個，芒果 120 g,，牛乳150CC，脫脂牛奶 2－3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。

製作：葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌器中攪成原汁即可。

功效：可增進食慾，消除疲勞，具有穩定血壓等效果。

1、番茄檸檬汁

夏天最消暑怡人的美白方法，莫過於沖調一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產生的作用，多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調味，便可發揮排毒美白的效用，對預防色斑很有功效。

材料：番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。

製法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機中，再加進蜂蜜，與冷水一起攪拌，最後加上檸檬汁和冰塊即可。

2、胡蘿蔔美顏汁

這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單，可是別小看了這麼一杯東東，胡蘿蔔汁含胡蘿蔔素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使膚色紅潤，對美容健膚有獨到之效。胡蘿蔔汁最好在早晨空腹時喝，因為，這更利於胃腸吸收。

材料：胡蘿蔔、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊

做法：因為單獨用胡蘿蔔榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之後加入適量的檸檬汁、 蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。

3、柳橙鳳梨汁

抗皮膚老化

主料：鳳梨100克，柳橙1個，洋芹5克，番茄1/2個。

副料：檸檬1/3/個，蜂蜜1小茶匙。

做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮後，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜

功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環、預防皮膚老化。

4、柳橙菠蘿汁

原料：柳橙2個，菠蘿1／4個，檸檬半個，蘋果半個。

做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最後四種水果汁混合均勻即可。

5、獼猴桃菠蘿汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿1／4個，開水200毫升。

做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。

6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁

原料：獼猴桃2個，菠蘿半個，蘋果1個，蜂蜜少許，開水250毫升。

做法：將三種水果去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。

【營養的果汁 】

7.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

8.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

9.兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。>>>新鮮水果汁蔬菜汁助你美膚

10.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

11.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

【單一果汁 】

（如未特別註明，載具均為直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行做些調整，只要口味適當，改配方是無所謂的。）

一餐匙即為11。1毫升，一茶匙為3。7毫升

12、香瓜汁：

香瓜半個，糖粉三茶匙，水半杯（四盎司）檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機攪打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。

13、蘋果汁：

蘋果一個，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機攪打，過濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯

14、葡萄汁：

葡萄150g，糖四茶匙，碎冰適量，開水12 oz。入鍋與糖、水煮開，小火煮十分鐘，冷後入杯入冰。

15、香蕉汁：

香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰適量。攪打後入杯入冰。

16、蕃茄汁：紅西紅柿一個，食鹽少許。去皮攪打濾汁，加鹽或冰入杯。

17、柚子汁：柚子半個，糖一餐匙碎冰適量。攪打後加糖攪勻加冰入杯

18、草莓汁：草莓半杯（約110g），檸檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。攪打入杯

19、黃桃汁：黃桃（或罐頭）半個，糖一餐匙，煉乳10毫升，水半杯，碎冰適量。攪打入杯。

20、胡蘿蔔：胡蘿蔔兩根，蘋果一個，檸檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其餘攪後入。

【混合果汁】

21、西瓜檸檬汁：

西瓜適量，檸檬一個，糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁，瓜取汁，加其它入西瓜藍或玻璃容器入冰。

22、鳳梨薑汁：

乾薑水70毫升，鳳梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。鳳梨汁及糖入杯，攪拌後入乾薑水。香蕉片飾。

23、芹菜蘋果汁：

芹菜200g，蘋果一個，檸檬半個，糖兩餐匙。芹菜切小塊，蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機攪打濾入加冰杯。

24、香蕉葡萄汁：

香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，乾薑水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機攪打，加冰入杯入乾薑水、

25、鳳梨椰橙汁：

橙半個、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，檸檬、橙各一片。橙去皮入果汁機入鳳梨及椰汁攪打，濾入加冰杯。

26、奶油橙汁：

濃縮橙汁1盎司、濃縮草莓汁1/4盎司，蛋黃一個，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁機攪打入杯。

27、金色檸檬：

檸檬半個，蛋黃一個，糖一茶匙，碎冰1/4杯，蘇打水。一擠汁與蛋黃及糖入果汁機攪打。加冰入杯入蘇打。

28、香瓜冰飲：

...

香瓜50g，香瓜汁1。5盎司，冰塊3-4塊，蘇打適量，冰淇淋一球。香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上

29、草莓綜合果汁

主材料：草莓——100克，優酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙

做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進壓榨器中榨汁，並與優酪乳混合。 再注入杯中，放進冰片與甜料。

作用： 草莓是維生素C含量最高的水果，對面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時，請多多飲用。

30、柳橙鳳梨汁

主材料：柳橙——1個，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個，洋芹——5克

副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3個

做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。

作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預防皮膚老化。

31、紫沙果釀美膚

材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

2、材料分別放入果汁機中打成純汁。

3、四種純汁攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

32、青果薄荷美白

材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

做法：

1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

3、攪拌均勻後，室溫下飲用或依個人喜好冷藏後飲用。

33、橘香甜汁除斑

材料：橘子3顆、胡蘿蔔1根

做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

2、胡蘿蔔洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。

3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿蔔，攪拌均勻後即可飲用。

34、蘋果菠蘿生薑汁原料：

1厘米生薑根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生薑和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然後切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生薑榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合併攪拌直到起泡。做好後立即飲用。

35、杏獼猴桃汁原料：

4個杏，1個獼猴桃做法：將所有原料洗凈，並將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然後榨汁，攪拌均勻，立即飲用。

36、純櫻桃汁原料：

250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁並立即飲用。

37、葡萄菠蘿杏汁原料：1

小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁並立即飲用。

38、純芒果汁原料：

2～3個芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁後攪拌並立即飲用。

39、橙子胡蘿蔔汁原料：

2個橙子，3個胡蘿蔔做法：將橙子去皮，胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

40、木瓜生薑汁原料：

2個木瓜，1厘米生薑根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生薑擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。

41、桃柿子汁原料：

1個桃，1個柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然後立即飲用。

42、純樹莓汁原料：

2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。

43、樹莓蘋果汁原料：

1籃樹莓，3個蘋果，1個香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然後將蘋果切成塊。香蕉去皮，並首先榨汁。然後是樹莓和蘋果榨汁。充分混合併立即飲用。

44、胡蘿蔔蘋果汁原料：

4個胡蘿蔔，2個大的蘋果做法：將胡蘿蔔擦洗乾淨，保留其頂部的有機葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿蔔榨汁，然後再將蘋果榨汁。混合、攪拌，並立即飲用。

45、茴香黃瓜汁原料：

1頭茴香，1/2根黃瓜，2個胡蘿蔔做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌並立即飲用。

46、大蒜胡蘿蔔甜菜根汁原料：

2瓣大蒜，2個胡蘿蔔，2個小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁並立即飲用。

47、洋蔥塊根芹黃瓜汁

原料：1/2個塊根芹，1/2個小洋蔥，1個黃瓜，2個胡蘿蔔

做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿蔔洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由於塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌後立即飲用。

作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿蔔。

48、辣椒生薑汁

原料：2個胡蘿蔔,1個黃椒,1大片菠蘿,1厘米生薑根

做法：去掉菠蘿和生薑的皮以及黃椒中的子。將生薑、胡蘿蔔和黃椒洗凈，然後榨汁。攪拌後立即飲用。

作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優質的排毒劑，可刺激消化系統和內循環系統，降低血壓，防止癌癥和感染。

49、甘薯韭蔥胡蘿蔔汁

原料：1個大的甘薯，1根韭蔥，2個胡蘿蔔，2根芹菜

做法：將所有原料洗凈，榨汁並立即飲用。

作用：這是一種具有強效抗氧化作用的混合汁，非常有益於全面的身體健康，特別有助於減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補充劑。

50、豆瓣菜蘋果汁

原料：1/2把豆瓣菜，3個甜蘋果

做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。

作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結石和膀胱結石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。

51、木瓜奶汁．

原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鮮牛奶１５０克，涼開水５０克．

製法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用．

或三樣放在榨汁機中一起攪拌，再飲用．

養顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便（反應明顯，但不嚴重）．

可以加一些糖，因為那味有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些．

52、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹

近來,天氣炎熱，我皮膚上發出了不少紅點，還伴有騷癢。經醫生診斷是皮膚濕疹。雖然，通過塗藥膏病情有所好轉，但對於藥膏依賴性較高，需要反覆搽塗，見效較慢。後來，我在一本中醫書上偶然看到苦瓜清火解毒，於是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結果皮膚上紅點逐漸消失，濕疹沒有了，人也覺得神清氣爽了。

具體方法如下：

用料：苦瓜半根，梨半個，蜂蜜2匙，礦泉水半杯

把苦瓜和生梨洗凈去籽後，浸在礦泉水內，放入冰箱。兩小時後，取出放入榨汁機內，同時倒入蜂蜜和礦泉水，榨汁後即可飲用。早晚各一杯，可使皮膚有內而外保持潔凈清爽。

53、雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚

材料：雪梨１個；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個

做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機內的大小。

2.香蕉去皮切成數段。

3.生菜洗凈，包裹著香蕉。

4.檸檬連皮對切為四份，去核

5.將所有材料順序放入榨汁機內壓榨成汁。

心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。

54香蕉雜果汁

功效：美化肌膚，且對便秘者有幫助。

材料：香蕉1條；蘋果1個；橙一個；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯

做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中

2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁

3.香蕉剝皮，切成數段

4.將所有材料放入攪拌機內約攪拌30至40分鐘。

心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。

2.香蕉要買熟透的。在製作果汁時，要在使用前才必，否則切開後放置太久會變色。

55香蕉蜜桃鮮奶

功效：令肌膚嫩滑。此果汁營養極高，含有豐富維他命、鈣質、礦物質、對美容及健康都非常有益.

材料：香蕉1條；蜜桃1個；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。

做法：1.香蕉去皮，切成數段

2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊

3.將以上材料及蜂蜜放進攪拌機內約攪拌40秒

4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數滴，即成美味飲品。

心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。

1.芒果蘆薈優酪乳

材料：●芒果一顆●蘆薈一片●優酪乳一小瓶●蜂蜜少許。

做法：

1.芒果去皮、去核，果肉備用。

2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。

功效： 消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。

蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用，對於易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿蔔素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙乾澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和了這個缺點，加上香醇的優酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了！

2.鳳梨苦瓜汁

材料： ●鳳梨一顆●苦瓜一條●蜂蜜少許。

1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當中的籽，切塊後放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。

炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎？喝杯鳳梨苦瓜汁絕對可以防止慵懶上身！神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧哩！這裡放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關的關鍵，全少不了它！

芒果柳丁蘋果汁

●芒果2個

●柳丁半個

●蘋果1個

●蜂蜜少許

●將三種水果洗凈、去皮、切塊，放入果汁機中。

●加入250cc的開水。

●打完後加入適量的蜂蜜，即可食用。

芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質，能促進代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質白裡透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

這道果汁是我強力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯呢！香香濃濃，芒果的味道本來就比較濃郁，再加上清新的柳丁和蘋果，調和後的味道是香甜而不膩，喝了一杯還會想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢，相信我，喝了保證你會愛上它哦！